ぎっくり腰予防には

ぎっくり腰になったことがある方は、もうあの痛みを二度と味わいたくないものですね。予防方法は簡単で朝　目が覚めたら起きる前に布団の中で膝を抱えて腰や殿筋を伸ばしてから起きると一日大丈夫です。ぎりぎりまで寝て　飛び起きることはやめましょう。